일단 저는 외발자전거를 10시간 정도 탔고 봉놓고 10 미터 이상 못나가는 초보임을 말씀드립니다.
초보이지만 인터넷으로 찾아놓은 자료들을 초보입장에서 초보분들에게 공유하고자 씁니다.
◆ 사이즈 선택
성인체격 이시면 그냥 24인치를 추천합니다.
( 20인치는 24보다 빨리 배우는 장점이 있지만 묘기부리실거 아니고 그냥 주행이 목표면 24인치로)
◆ 안장 높이
페달을 6시 방향으로 내렸을때 올라타고 다리를 15도 정도 구부린 정도의 길이...가 적정 하다 합니다
즉...
다리를 쭉~편거 보다 조금만 짧으면 됩니다 ..( 다 폈는데도 다리가 안닿으면 안되겠지요?)
◆ 얼마나 타야 할까?
우연히 찾는 외국 사이트 그래프 인데요
http://klaasbil.home.xs4all.nl/agelearn_short.htm
40대에 대략 10시간이면 탄다고 합니다
20인치보다 24인치가 30프로 정도 더 오래 걸린답니다.
하루 1시간씩 10일 연습하면 타게 된다는거네요... (이론상)
이건 어디까지나 이론이고 평균일뿐입니다 ㅎ
더 일찍 타실수도 있고
더 오래 걸릴수도 있습니다
참고로 이분은 3시간도 안걸려 타십니다...ㅎ
ps : 저는 10시간에 몇미터 손놓고 가는 수준이었습니다 ㅜㅜ
◆ 연습할 곳 선택
이거 무시할부분이 아니더군요 첨엔 좀 멀리 가더라도
좋은 연습장을 찾길 바랍니다
수원인근이시면 서호 꽃뫼 공원 강추 합니다
제가 생각하는 연습장의 조건이라 함은
- 위사진처럼 적당한 높이에 잡을수 있는 봉이 있어야 합니다 ( 사진은 서호 꽃뫼 공원)
- 노면이 균일해야 합니다 노면이 울퉁불퉁하면 중심잡기 어렵습니다 ( 동네 흙으로 된 운동장 or 놀이터 같은 경우..)
- 경사지지 않아야 합니다.
매송 체육 공원입니다
노면도 좋고 봉도 설치 되어 있지만
중간 중간 칸막이(?)가 있어서 불편합니다. ㅜㅜ
PS : 그리고 이곳엔 자전거 출입금지라고 써 있습니다 ㅜㅜ
이곳도 매송 체육 공원입니다
(외발 용 봉은 아니지만) 이곳은 바닥도 좋고 손잡이도 있습니다
근데 짧습니다 ㅜㅜ 몇발 구르면 유턴 해야 합니다..
( 이곳은 자전거 출입 제한 구역이 아닙니다만 지나가는 사람이 많습니다 ㅜㅜ)
and
사람들의 시선도 좀 덜 받는곳이 좋습니다 서호 꽃뫼 공원의 경우엔 워낙에 외발인들이 당겨서 그런지
신기하게 보는시선이 적습니다..
( 동네에서 연습하면 지나가는 꼬마들 마다 " 와 외발자전거다....." 라고 덤벼듭니다 ㅜㅜ)
' 내가 운동하는데 왜 시선을 신경쓰냐? ' 라고 생각하시는게 맞습니다만
아무래도 처음엔 좀 신경 쓰이죠 ...ㅎㅎ
◆ 순서
주행 - 올라타기(수직/수평/호핑) - 그리고 나서 기타등등 ( 아이들링..... 후진... 묘기 ... )
( 제경우 초반에 정보가 부족해서 첫날에 아이들링 연습을 했습니다...........죽는줄 알았습니다. ㅜㅜ )
◆ 연습
(이부분은 전문가님들과 다를수 있으니 본인에게 맞는 방법을 찾기 바랍니다 -
두어바퀴 손놓고 갈수 있으면 봉을 탈출 하라는분도 계시니...판단은 알아서 ..)
벽을 짚고 그냥 계속 달리십니다.
초반엔 너무 팔힘을 써서 팔이 다리보다 더 아플수도 있지만
연습을 하면 팔은 살짝 걸치는 수준으로 주행하는 날이 올겁니다.
그러다 점점 .....
[ 손놓고 1바퀴 구르고 ] ....
[ 손놓고 2바퀴 구르고 ] ....
[ 손놓고 3바퀴 구르고 ] ....
[ 손놓고 4바퀴 구르고 ] ....
[ 손놓고 5바퀴 구르고 ] ....
[ 손놓고 6바퀴 구르고 ] ....
.....
이렇게 늘리시면 됩니다.
두어바퀴 가신다고 봉을 놓고 타시는건 비추 합니다.
한.. 10시간 정도 연습하셔서 3바퀴 4바퀴 5바퀴 정도 손을 놓고 탈수 있다고 해도
그래도 계속 봉을 잡고 타세요
몇바퀴 가고 멈추고 다시 벽까지 걸어 가서 벽잡고 올라가고 몇바퀴 구르고 멈추고 또 걸어서 돌아가고 또 올라가고 .......
오히려 기운만 빠집니다.
그시간에 벽잡고 구르기 더 하는게 감각익히는데 좋습니다.
아래 설명한 -자세- 에 신경쓰면서 타세요
무게중심엉덩이.... 다리11자..... 페달은발앞부분으로.......
간혹 ' 난 몇십미터 잘 가는데 .....그이상은 힘들어서 못가겠다 ' 는분 계신대 이러분들이 -자세- 가 정확치 않아서 입니다.
◆ 자세
(이부분이 제일 중요한거 같습니다 초보분들은 특히 이부분 유념하시길..)
허리는 주욱 펴고 자전거와 몸체를 일자로 만들고 시선은 바퀴를 보지 말고 멀리 봅니다.
무게 중심은 다리가 아니라 엉덩이 입니다.
무릎은 모아 줍니다 ( 허벅지로 안장을 잡듯이)
이렇게 모아 주어야 발도 11자로 됩니다.
발은 11자로 페달위에 놓습니다
( 무릎을 모아주어야 이렇게 11자로 됩니다 )
이렇게 올리시면 크랭크에 걸리게 됩니다.
페달을 밟는 위치는 발 중심이 아니라 앞 입니다
정확히는 볼의 가장 넓은 부분입니다
몸은 살짝 앞으로 기울여줍니다 - 그래야 전진합니다.
봉을 꼭 잡은체로 페달만 밟아 자전거만 앞으로 가고
그후 바퀴는 멈춘체로 손을 떼고 몸을 앞으로 기울여 움직이고
이렇게 반복 하면 아래 그림처럼 움직입니다... ( 이러면 NG )
이렇게 몸이 살짝 앞으로 기울어진 상태로 주욱.....가야 합니다.
◆ 주행이 익숙해진후
- 수평타기 수직타기 를 연습하십니다....
- 타기 연습 하실땐 이 영상도 참조 하시길 바랍니다. ( 얇은 접시를 깨지지 않게 살짝 밟고 올라가듯이 타라..)
- 아이들링을 연습 하십니다.
언젠가 이렇게 될날까지....
안다치고 화이팅!!
◆ 참고 할만한글
(어느분이 쓰신 외발강습입니다)
http://chun-flower.tistory.com/entry/외발자전거-주행방법-기술
만화도 있네요 ㅎ ( 뭐 크게 도움은 안되어 보이지만 그래도...)
http://kongbaguni.blogspot.kr/2008/09/외발-자전거를-타는-법.html
◆ 유튜브 동영상 검색 키워드
유튜브에서 튜터리얼이나 하우투...로 검색하면 많이 나옵니다...
영상으로 보실분은 더 찾아보시길 바랍니다
- https://www.youtube.com/results?search_query=unicycle+tutorial
- https://www.youtube.com/results?search_query=how+to+unicycle
ps
이글은 생각 날때마다(?) 업데이트 할 예정입니다..
